听到赵辰的命令，赵七学着阿旺的样子，右脚向前踏chu一步，随后用两手支撑着shenti，整个人与地面形成了一个直角三角形。

赵辰微微一笑，“阿旺，你去给他数着点，少一个，你和他一起受罚！”

“是，教官！”

阿旺大声回答。

在众人诧异的目光下，zuochu一个非常奇怪的跑步动作，朝着赵七跑了过去。

来到赵七面前后，阿旺停下，依旧笔直在站着。

看到阿旺的样子，在场的人都愣住了。

gan觉今天的阿旺很是奇怪。

可却看上去十分的舒服，shen上有zhong异样的气息。

到底是什么样的气息，他们也说不清。

“俯卧撑开始！自己zuo吧！”

阿旺对着赵七说dao。

赵七抬tou看了阿旺一yan，学习阿旺刚才的样子zuo了起来。

“不算，重来。腰要ting直，两肘过肩！”

“不算，你没听到腰要ting直吗？重zuo！”

阿旺的声音不断响起，而赵七此时已经累得直liu汗，双臂已经开始在打颤了。

看到这一幕，赵辰不屑一笑。

还五百个轻松完成，现在能不能zuo够两百个，恐怕都是问题。

赵辰没有去理会赵七，目光看其他的护院，大声喊dao：“今天早就的第一科目，就是全副武装，三公里跑！”

“少……教官，何为全副武装，三公里又是什么？”赵勇军问dao。

对于赵辰动不动就弄chu来的新词，他们真的没办法接受，也不懂是什么意思。

赵辰看向赵勇军，大声解释dao：“全副武装，就是穿上你们的盔甲，带上你们的武qi，进行跑步。”

“三公里是科目名称，也是距离。三公里相当咱们南墨帝国的八里地距离。现在明白了吗？”

“明白了！”赵勇军回答dao。

“明白就好，现在所有人都把盔甲穿，拿上自己的武qi，半刻钟的时间在这里集合！”

赵辰说到这里，脸上louchu一抹耐人寻味的笑容，指着赵七说dao：“如果半刻钟没有回来的人，就会和他一样，接受惩罚！”

众人一听，顿时快速朝着自己的房间跑去。

赵七现在是什么样子，他们可是看得清清楚楚。

那俯卧撑看似简单，真的zuo起来，可不是一件容易的事情。

就连赵七都累得跟一条死狗似的，那他们呢？

“老爷，这俯卧撑看着真是太神奇了，他不仅训练了手臂的力量，同时也训练了士兵的腰bu力量！”

站在暗chu1的阿福，激动地对赵兴文说dao。

赵兴文摇了摇tou，“你说错了，这个俯卧撑应该是训练了全shen的力量。在上去时，全shen都需要用力，否则的就会爬在地上，而起来的时候，也是同样如此。”

“还是老爷看的明白，真不知dao少爷是怎么想chu来的，如果长久训练下去，我相信这些人一定比御林军还要厉害！”阿福笑dao。

赵兴文再次摇tou，“以我看，应该比陛下的那支啸龙军还在厉害！”

“这……”

阿福一听，脸上顿时浮现一抹担忧之se，低声说dao：“老爷，少爷这么zuo，万一被陛下知dao的话……”

“没事，就算陛下知dao，也没有关系，而且我