夏小橘，“是呀，第一次跑全程，能跑下来就是胜利。”

梁忱笑问：“你的要求就是完赛？”

“那对你而言太轻松了。”梁忱建议，“如果有机会，跑一两次三十公里以上的长距离，你会更有信心的。”

反而夏小橘认真筹备跑步，制订训练计划，莫靖则会发来长篇的指导意见。张佳听她说收到了莫靖则的建议，慨叹他最近都无暇和她聊天。

梁忱瞟了一，“那就放那儿吧。”

“还好吧。正好暑假，我让她回家待几天，和朋友去玩玩，过两周再

“嗯，我朋友们也是这么说的。”夏小橘扬了扬手中的表格，“那我还要照这个练习吗？”

夏小橘回复：“咱俩住得有远。我现在一般都晚上跑，你夜里来去不安全。不如你先在单位或者你家附近找个公园或者健房，自己慢跑一段时间。等周末我再带你跑。”

但是，至少会收到回复。

看到这张英文版的详细训练计划，梁忱不禁微笑起来，“这是你找的？”

她在Q上求救夏小橘，问她训练时能不能带上自己。

，“经常飞来飞去，档商务酒店，他真想什么，你也是控制不了的”，内心有一瞬的惶恐，但又给自己吃定心，哪个行业都会有不检的人，也都有约束力的人，莫莫也曾经告诉她，莫大对待情，唯一的缺大概就是一旦忙碌起来，分给恋人的时间和力会比较有限，但从没听说他和谁不清不楚。

办公室传达通知，这一年的北京拉松，行里将组织大家以方阵的形式参加迷你拉松，天\\安门发，复兴门结束，一共4.2公里，鼓励员工们踊跃报名。张佳心念一动，决定和大家一同参赛。

这些她都理解，只是有时候对着空的房间，真的怀念在朔时，每天在桂树下絮絮私语的日。

梁忱接过来，又仔细看了一遍，“如果你有时间，能照这个执行，练一下也不错。如果没有，保证每周的总跑量就好，周末拉练长距离，循序渐。赛前一个月完成至少一次的三十公里。”

的时候，夏小橘问：“梁老师，上次吃凤梨酥的姑娘怎么样？缓过来了吗？”

夏小橘找了几篇文章，零基础如何练习跑步，发给张佳，又建议她添置合脚的跑鞋、速衣，跑步的腰包等等件。她也研读了莫靖则发给她的全程拉松练习计划，发现并不像自己之前随便跑跑那么简单，还要通过不同方式的速度组合，来提最大摄氧量和酸门槛。她看得有些大，打印来，晚上带到梁忱的实验室和她一同研读。

夏小橘连忙解释，说莫靖则回她消息也很慢，多数是留言很久，半夜才收到回复。

“那我还是随便跑跑吧。”夏小橘把表格放在写字台上，“下个月我就去草原了，每天去哪儿跑十组四百米八百米的啊。”

“朋友给我的。”

“我心里还是没什么底，从来没跑过全程。不过我想，半程我两个小时就能跑下来，跑完还比较轻松；全程的关门时间是六个小时，也就是说，我有四个小时完成剩下的半程二十一公里，走也走下来了。”

“我说的么。”梁忱评论，“你本能力不错，对跑又没有那么的目的，这么一板一的练习，不像你的风格。”